運(yùn)動(dòng)可以幫助你鍛煉身體達(dá)到很好的健身目的，不管是男性還是女性，當(dāng)中都應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是現(xiàn)在每天都待在辦公室的，上班族們更應(yīng)該注意這些運(yùn)動(dòng)健身方法，這樣對(duì)你身體健康，有效的預(yù)防和解決一些職業(yè)病，也有很好的效果，下面就是有很好的健身效果的運(yùn)動(dòng)推薦。
平跑機(jī)[1]可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。健身會(huì)所里面的主要器材是采用愛(ài)康健身器材。
健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。
為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門(mén)的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴、壺鈴 等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排。
相信大家在了解上面所介紹的這些運(yùn)動(dòng)之后，現(xiàn)在已經(jīng)都明白，什么樣的健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到最好的健身效果了吧！很多時(shí)候人們喜歡用工作忙來(lái)為自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身找借口，但事實(shí)上很多的運(yùn)動(dòng)，即便是在家里面或者平時(shí)上班休息的時(shí)候也是可以完成的。
