現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友們都開始注意運(yùn)動(dòng)健身或者食品養(yǎng)生的問(wèn)題了。而跑步這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最受大眾朋友們喜愛的?？赡苁呛芏嗯笥褌冇X得跑步這種運(yùn)動(dòng)是比較簡(jiǎn)單方便而且是對(duì)身體很有益的吧。但是在這過(guò)程中也會(huì)有一些問(wèn)題，那么跑步的朋友們有沒有過(guò)大腿根疼的情況呢?小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)是什么情況吧。
初始運(yùn)動(dòng)后都會(huì)產(chǎn)生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運(yùn)動(dòng)，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量(根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定)，停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內(nèi)側(cè)和根部會(huì)有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。
這種疼痛的感覺只要堅(jiān)持住7天就會(huì)消失，而且你會(huì)明顯感覺你的腿部肌肉結(jié)實(shí)了很多，如果訓(xùn)練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果?？傊?，如果你想享受運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的成果，先要從能吃苦做起，千萬(wàn)不要隨便放棄，因?yàn)椴还苣憔氝^(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，只要有一個(gè)星期不堅(jiān)持，一切還得從頭再來(lái)。
有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí),至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復(fù)做幾次;盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān),保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。
好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的說(shuō)了關(guān)于跑步后大腿根會(huì)感覺到疼的原因。也許有的人是不適應(yīng)跑步這種運(yùn)動(dòng)吧。其實(shí)如果經(jīng)常去跑步鍛煉，這種疼痛的感覺會(huì)慢慢變輕的。小編在這里也要提醒朋友們一定要選擇合適自己身體的運(yùn)動(dòng)，最重要的是要堅(jiān)持哦。
