鍛煉腹側(cè)肌并沒(méi)有最有效的方法，一般可以通過(guò)拉力式收腹、懸掛式收腹、側(cè)平板劃船、拉力器前推、坐姿抬腿杠鈴片擺動(dòng)等方法，采取合理的運(yùn)動(dòng)方法。
1、拉力式收腹：主要是通過(guò)腹部拉力的方式進(jìn)行調(diào)理。
2、懸掛式收復(fù)：讓腹部懸掛在空中，可以增加局部的肌肉力。
3、側(cè)平板劃船：手肘彎曲，將握把拉向肋骨側(cè)邊，提起臀部保持前推。
4、拉力器前推：將拉力器調(diào)節(jié)到較低或胸口同高的位置，進(jìn)行適當(dāng)推拉。
5、坐姿抬腿杠鈴片擺動(dòng)：坐在地板上的墊子上，可以讓身體稍后前傾進(jìn)行操作。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，要注意避免一次的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，容易產(chǎn)生肌肉疲勞。
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北京韓美藥品有限公司(以下簡(jiǎn)稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)涉及兒科產(chǎn)品、消化科產(chǎn)品、骨科產(chǎn)品、抗感染藥等領(lǐng)域，98%的產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)成產(chǎn)，主要產(chǎn)品有媽咪愛(ài)、易坦靜、易安平、美常安、利動(dòng)、
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北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊(cè)地位于北京市大興區(qū)中關(guān)村科技園區(qū)大興生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)基地天貴大街33號(hào)，法定代表人為張朝華。經(jīng)營(yíng)范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國(guó)業(yè)務(wù)覆蓋全國(guó)300余個(gè)城市，并在華上市了五大領(lǐng)域的高品質(zhì)的創(chuàng)新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見(jiàn)病等多個(gè)領(lǐng)域的處方藥和疫苗。多年來(lái)，輝瑞始終致力于“成為中國(guó)醫(yī)療衛(wèi)生體系重要組成
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北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊(cè)地位于北京市豐臺(tái)區(qū)南三環(huán)中路20號(hào)，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營(yíng)范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)】、國(guó)家工商總局【守合同重信譽(yù)單位】、?？诠I(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類人才，員工近2000人。生產(chǎn)基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
