跑步是運(yùn)動(dòng)的一種，而且屬于最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，基本上不需要什么特別的技巧，人人都可以進(jìn)行，這也是跑步在大眾當(dāng)中是最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是許多人只是盲目的跑步，并不知道跑步能夠給身體帶來(lái)哪些好處，這種現(xiàn)象是不正常的，人們進(jìn)行鍛煉的時(shí)候應(yīng)該明確的了解一下鍛煉的作用，下面就來(lái)看看跑步練什么吧。
跑步鍛煉好處多。青少年經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對(duì)心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)距離跑等。跑速不同，跑距不同，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長(zhǎng)跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環(huán)境下進(jìn)行，這樣可以配合進(jìn)行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對(duì)以青少年，一個(gè)良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使其在學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)中更加精力充沛、朝氣蓬勃。 ?
經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習(xí)，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖。通過(guò)這種方式的長(zhǎng)跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長(zhǎng)跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可以培養(yǎng)其堅(jiān)韌的耐力和毅力。
鍛煉是好事情，但是鍛煉不能盲目的進(jìn)行，尤其是一些運(yùn)動(dòng)消耗比較大，對(duì)技巧要求高的運(yùn)動(dòng)，一定要掂量掂量在選擇，對(duì)于跑步練什么這個(gè)問(wèn)題是不用太過(guò)計(jì)較的，跑步是初級(jí)的運(yùn)動(dòng)，只要按照最基本的方法來(lái)進(jìn)行就行了。
