通過搏擊操的鍛煉可以使得腰部以及腿部的肌肉力量增強，可以使得女性腹部更加有曲線美。搏擊操鍛煉的塑形效果是非常出色的。經(jīng)常鍛煉搏擊操能有減肥的功效。在鍛煉的時候，人體的速度以及瞬間爆發(fā)能力都能得到增強。搏擊操鍛煉會消耗能量，還能使得肢體更具有協(xié)調(diào)性。
強身健體作用，有氧搏擊操以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，注重健身的全面性，使練習(xí)者的心肺功能和運動素質(zhì)都得到全面的鍛煉。練習(xí)有氧搏擊時，選用振人心魄的音樂、快捷迅速的節(jié)奏，配有有力的動作，使鍛煉者充滿激情，進行高強度的有氧練習(xí)。
持續(xù)進行有氧搏擊練習(xí)，可加速交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進相關(guān)腺體的分泌，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的改善有積極的影響。另外有氧搏擊操大幅度的動作可使肌纖維反復(fù)牽拉，從而增加肌肉的柔韌性和彈性
搏擊操靈活多變的移動，可提高機體的靈敏素質(zhì)；快速有力的踢、踹動作可提高機體的協(xié)調(diào)性、平衡感和身體耐力，從而改善人體的綜合健康水平。
有氧搏擊操的拳法、腿法豐富多變，且要求出拳、踹腿、轉(zhuǎn)腰等動作快速、準(zhǔn)確，有爆發(fā)力，因此，可使上下肢得到充分的鍛煉，雕塑出優(yōu)美的肌肉線條。
在訓(xùn)練搏擊操的時候很強調(diào)彈腿以及揮拳，所以經(jīng)常做這種鍛煉可提升自己的正當(dāng)防衛(wèi)能力。搏擊操鍛煉還可以宣泄情緒，能緩解精神壓力，能使得鍛煉者的自信心得到增強。鍛煉搏擊操還能預(yù)防心血管疾病，能增加人的肺活量，增強免疫能力。
