舞蹈是很多人一直以來的追求，他們跳舞是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想，而其他的一些人跳舞僅僅是為了減掉肥肥的贅肉，塑造良好的身材。廣場上每天晚上，一群大媽在興高采烈的跳著簡單的舞步，那樣是否真的可以減肥瘦身，還有跳舞是否真的是有氧運(yùn)動中的一種，接下來，就讓小編為我們揭曉正確答案了。
我們都知道，只有血氧含量充足，心臟細(xì)胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運(yùn)動不單需要氧，還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分，是真正的護(hù)心運(yùn)動。美國“每日健康網(wǎng)”最新載文，推薦4種最適合心臟的有氧運(yùn)動。
快步走：步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。
游泳：游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
跳舞：跳舞是一種全身運(yùn)動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車：研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。(趙 艷)
通過小編為大家提供的這些資料，相信大家心里都有了明確的答案。雖然做運(yùn)動是減肥的最佳健康方式，但是小編建議不同年齡的人應(yīng)該選擇不同的方式，還有在運(yùn)動過程中，要根據(jù)個(gè)人情況做出一定的鍛煉，不要讓自己的身體承受無法忍受的壓力，同時(shí)，保持好心情也很重要。
