我們都知道，當(dāng)我們的腿部沒有力量的話就不會出現(xiàn)身體強(qiáng)壯的現(xiàn)象，如果我們的身體虛弱了，那么看起來就是病怏怏的，一個(gè)人沒有強(qiáng)壯的身體也很容易出現(xiàn)生病的現(xiàn)象，所以說很多男人這個(gè)時(shí)候都非常的想擁有健康的肌肉，肌肉會帶來男人力量，讓男人看起來更加的有魅力，那么怎樣才能練成這個(gè)腿部肌肉呢?
對如何鍛煉腿部肌肉，運(yùn)動(dòng)是很好的方式，那具體如何呢，下面就詳細(xì)的介紹下，讓我們在鍛煉的時(shí)候，也都知道該如何最好，怎么做能夠得到理想的效果。
大腿肌分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。這四塊肌肉的機(jī)能是保持股骨垂直，以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內(nèi)旋，如踢毽子時(shí)的腿部動(dòng)作;后者可使大腿彎曲和內(nèi)旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。
后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機(jī)能是使小腿彎曲和外旋，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的機(jī)能除使小腿內(nèi)旋外，其他均同股二頭肌。
內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內(nèi)收、外旋、后伸、彎曲和小腿的彎曲和內(nèi)旋。
小腿肌分為前群、后群和外側(cè)群。前群肌的機(jī)能是使足和足趾完成各種活動(dòng);后群肌在跑動(dòng)時(shí)的后蹬和跳躍時(shí)的起跳動(dòng)作中有重要作用;外側(cè)群肌的機(jī)能主要是維持足弓。
大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，可以說，它不僅是全身力量的基礎(chǔ)，而且也是健美體型的基礎(chǔ)。如果大腿和小腿的肌肉不發(fā)達(dá)，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形，體型也就談不上勻稱和健美了。
通過上面的介紹，那么大家都知道了到底該如何來鍛煉成腿部肌肉了嗎，鍛煉腿部肌肉的話這些方法如果合理使用的話，那么所得到的效果是最好的，當(dāng)然，還有很多其他的方式方法可以幫助我們鍛煉出來這個(gè)肌肉，想要練成肌肉的話就必須要努力，也要堅(jiān)持。
