相信大家都知道進(jìn)行散步是一種很好的健康方式，特別是對(duì)一些喜歡在飯后散步的人，更有利于身體的健康，人們都說飯后百百步走，能活九十九，這句諺語并不是一種俗話，是可以有跡可循的。那么散步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)嗎?小編針對(duì)大家的疑問，搜集了一些關(guān)于散步的正確說法，有需要的人可以跟隨小編進(jìn)行了解一下。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。
也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).因此它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng).要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)。
每周堅(jiān)持3到5次.通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式.常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
因?yàn)榇蚧@球需要大范圍的跑動(dòng)，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無氧運(yùn)動(dòng)，來回跑場(chǎng)子的時(shí)候也有無氧運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)抗在籃球場(chǎng)上是不可缺少的，跑動(dòng)，跳動(dòng)，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡(jiǎn)單的歸納而且籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也是多變的，遇強(qiáng)則強(qiáng).
現(xiàn)在大家通過小編上述介紹的關(guān)于散步的減肥方法后。應(yīng)該也大致了解了散步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間一定要時(shí)間長(zhǎng)一些，才可以起到很好的減肥效果，因?yàn)樯⒉降倪\(yùn)動(dòng)量并不大，不像跑步或跳繩那樣的減肥方法。但是散步可以很好的緩解人的心情，更有利于人去欣賞沿路的風(fēng)景。起到修身養(yǎng)性的效果。
