經(jīng)常跳繩一般能練小腿肌肉。
跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳繩過(guò)程當(dāng)中，通常需要腿部肌肉和肩膀以及手臂和腹部的相互配合，可以鍛煉局部的肌肉，促使局部的肌肉得到鍛煉而變得更加的發(fā)達(dá)，腿部的肌肉一般需要促使下肢的肌肉收縮，可以使局部的肌肉得到充分的鍛煉，變得比較緊致，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，能夠促進(jìn)局部的脂肪燃燒，還可以達(dá)到減肥的效果，還可以鍛煉身體的敏捷程度，還可以提高肺活量，還可以提高患者的身體抵抗力，可以消耗體內(nèi)的熱量和能量，促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，起到降血脂和降血壓的效果，也可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或登山等促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，鍛煉局部的肌肉，還可以騎自行車鍛煉腿部的肌肉。
在鍛煉和運(yùn)動(dòng)期間，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃清淡和易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃高脂肪和高熱量食物，也不可以吃刺激或者生冷的食品，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到刺激而出現(xiàn)腹脹或者腹瀉的癥狀，要做到勞逸結(jié)合，避免身體過(guò)度勞累。
