有氧踏板操，聽(tīng)著名字就知道是中很美妙的健身操，確實(shí)如此，它讓大多數(shù)人沉浸在音樂(lè)里施展開(kāi)身體，打著節(jié)奏開(kāi)始踏板。這種健美操的方式讓人盡情的釋放自己的情感，可以讓人放松心情，起到釋放壓力減少壓力的作用，很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)和練習(xí)。那么有氧踏板操基本教程有幾步？
有氧踏板操是一種非常有效的減壓、放松身心的鍛煉方式，它能讓人們?cè)跉g快的音樂(lè)旋律下自由呼吸，盡情的釋放激情，是身體和心靈完美的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。高校大學(xué)生可以利用踏板操不同的練習(xí)方法，讓學(xué)生在鍛煉中體會(huì)力與美的完美結(jié)合，達(dá)到強(qiáng)身健體、緩解壓力、減肥塑型等效果。
幾種步法
基本步(Basic)
開(kāi)始位置：站在踏板前方的中心處。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。
注意：左腳基本步是踏板中最簡(jiǎn)單最基本的步法。
V字步(V-Step)
開(kāi)始位置：踏板前方的中心處。
簡(jiǎn)單說(shuō)明：與基本步相似，但在板上時(shí)兩腳分開(kāi)。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，位于板中心偏左，右腳上板，位于板中心偏右，使兩腳成V字形；兩腳依次還原。
注意：在地上雙腳成站立姿勢(shì)，在板上時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬。
板點(diǎn)
開(kāi)始位置：雙手叉腰，面向踏板。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳踏上板，右腳踏上點(diǎn)板，右左腳依次踏下板，左腳點(diǎn)地。
注意：上、下時(shí)需換腳。
旋轉(zhuǎn)步
開(kāi)始位置：在板的前方，面向一邊。
簡(jiǎn)單說(shuō)明：在板的一側(cè)開(kāi)始，在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，做基本步的變形。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，右腳緊跟上板，同時(shí)轉(zhuǎn)向左邊，左腳下板，稍向左轉(zhuǎn)，右腳下板至地面，放在左腳旁邊；右腳上板，同時(shí)轉(zhuǎn)向右邊，右腳下板，稍向右轉(zhuǎn)，左腳下板至地面，放在右腳旁邊。
注意：由腳踩在板上的方位帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)，避免腳踝扭傷。
Z字步(Z-step)
開(kāi)始位置：站在板前的中心。
簡(jiǎn)單說(shuō)明：形如字母Z的基本步的變形步。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，放在踏板的左邊，右腳上板，放在左腳旁邊(兩腳同時(shí)在踏板左邊)，右腳跨至踏板右側(cè)，左腳跟上放在右腳旁邊(兩腳同時(shí)在踏板的右邊)，左腳斜向下板至地面，右腳緊跟放在左腳旁邊(這時(shí)兩腳都在板前的左邊地面上)，右腳跨至板前右側(cè)地面上，左腳緊跟上，放在右腳旁邊(兩腳都在板前右側(cè)的地面上)。
看了上述對(duì)于有氧踏板操基本教程有幾步的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。我們可以根據(jù)其步法，學(xué)習(xí)一下感受一下它的美妙之處。我們平時(shí)應(yīng)該好好注意身體，多跳一些健美操來(lái)保持形體或者釋放壓力也可以起到瘦身減肥的效果。
