很多的朋友都喜歡在早晨的時候進(jìn)行晨練，晨練要想達(dá)到更好的健身效果，除了要選擇合適的運(yùn)動項目之外，還應(yīng)該要注意運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動時間，選擇合理的運(yùn)動時間來進(jìn)行運(yùn)動，才能夠達(dá)到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可以選擇在哪些時間段來進(jìn)行。
1練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
3冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
4晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
5霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。
晨練不僅僅和時間有一定的關(guān)系，也會和當(dāng)天的天氣存在著一定的聯(lián)系，當(dāng)空氣質(zhì)量嚴(yán)重下降，或者是在比較嚴(yán)重的霧霾天氣的時候，最好是要減少戶外活動尤其是劇烈運(yùn)動，他很可能會使得空氣當(dāng)中的毒素大量地進(jìn)入到人體里面而引起某些疾病。
