平時(shí)很多的人都喜歡跑步，有些朋友習(xí)慣在早晨起床的時(shí)候先跑步，然后再回來吃早餐，而也有一些朋友喜歡在晚餐以后的時(shí)間去進(jìn)行戶外跑步，他們都能夠有效地增強(qiáng)人的免疫能力，但是目前很多人對(duì)于跑步的具體時(shí)間存在著一些爭(zhēng)議，下面我們就一起來了解跑步到底是在早晨還是晚上會(huì)更好。
只要適合自己晨練晚練都無妨
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異,心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說,鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,張同仁建議,最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,咨詢一下醫(yī)生。
此外,對(duì)于都市中的上班族來說,黃昏時(shí)分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里趕,正是忙忙碌碌的時(shí)候,讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),非常不現(xiàn)實(shí)。
其實(shí),對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說,只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi),其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,持之以恒一定也會(huì)獲益多多,根本沒必要改成晚練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己,有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法:如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,早起測(cè)量脈搏,每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩,那么恭喜你了,這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜;反之,如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,經(jīng)常犯困、睡眠不好,早起測(cè)量脈搏,每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上,這表示你的運(yùn)動(dòng)過量了,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
其實(shí)，只要是能夠掌握一定的跑步技巧，同時(shí)注意跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，對(duì)于人體的健康都是很有好處的，不管是在早晨還是在晚上，盡可能選擇自己時(shí)間比較寬裕的時(shí)候就可以了，盡量在跑步之前適量的吃一些東西，避免出現(xiàn)空腹運(yùn)動(dòng)。
