其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中有很多的運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動項(xiàng)目，有氧運(yùn)動，它不僅僅能夠增強(qiáng)我們的免疫能力，提高身體對疾病的抵抗力，同時還會具有很好的減肥瘦身的作用，因此平時會受到很多朋友的青睞，下面我們一起來了解一些在平時比較常見的有氧運(yùn)動的項(xiàng)目。
P90X健身體系
沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運(yùn)動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運(yùn)動程序，進(jìn)而打破運(yùn)動中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。
瘋狂運(yùn)動
除了讓我們聯(lián)想到精神狀況，這個名稱實(shí)在是給我們打著問號?！隘偪襁\(yùn)動”在P90X健身體系之后逐漸火熱起來，是沙灘身材創(chuàng)造的另一項(xiàng)高級的，超大強(qiáng)度的健身體系。這是為期60天的養(yǎng)生法，有健身教練，10張DVD，營養(yǎng)指南和一本日歷幫助你跟進(jìn)自己的行程，激勵你通過極限間歇訓(xùn)練塑造身體曲線。
JillianMichaels30日瘦身法
如果你喜歡她之前創(chuàng)建的有氧瘦身操，那么你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特征在于把四個級別的運(yùn)動分成四個星期，搭配30日飲食計(jì)劃，最終讓你用一個月時間換來優(yōu)美身段。
耐克訓(xùn)練俱樂部
最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓(xùn)練師創(chuàng)建，世界級運(yùn)動員訓(xùn)練項(xiàng)目的升級，iPhone和iPadTouch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動和核心訓(xùn)練的60多項(xiàng)運(yùn)動，90多項(xiàng)多維訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動的方式有很多種，平時可以根據(jù)自身的條件以及身體的狀況來選擇合適自己的方法，當(dāng)然在運(yùn)動的時候還應(yīng)該有時間做好充分的準(zhǔn)備，尤其是要及時的補(bǔ)充水分，盡可能避免在運(yùn)動過程當(dāng)中，水分大量流失而造成的脫水。
