對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，去健身房瘦身可以說(shuō)是一種時(shí)尚，也是一種需求，但是現(xiàn)在有很多家健身房，里面也都有很多的健身項(xiàng)目，剛開(kāi)始接觸健身的人，往往不知道選擇什么健身操好。大家在運(yùn)動(dòng)之前需要先了解一下，健身操的特點(diǎn)，需要適合自己的。那么，哪種健身操健身效果比較好？
健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。國(guó)內(nèi)外流行的健美操大致分為6類(lèi)：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按鍛煉身體各個(gè)部位的健美操；按以徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)方式的健美操。
首先說(shuō)的是《王瑩美體塑身健美操》，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強(qiáng)身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結(jié)合在一起的那種。我那時(shí)跳的是塑腰篇，其實(shí)不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因?yàn)楹髞?lái)塑腰的做著有些膩味了，就換了針對(duì)其他部位的操，效果都是一樣的。王瑩的健美操的特點(diǎn)就是講解的比較細(xì)致，每個(gè)動(dòng)作慢動(dòng)作給你講，然后最后統(tǒng)一做一遍。對(duì)于已經(jīng)熟悉的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，做著慢動(dòng)作很累，不連貫，想一氣呵成。不過(guò)想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習(xí)。
鄭多燕健身操，這套操偏向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操（個(gè)人感覺(jué)這個(gè)球不太好掌握，弄不好容易摔了），我是先做小紅帽，以這個(gè)為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個(gè)小時(shí)，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對(duì)于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來(lái)一套kitty操，不過(guò)鄭多燕的操你要小心關(guān)節(jié)了，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)疼，就要緩一緩，有人說(shuō)她的操傷關(guān)節(jié)，也是有這種情況出現(xiàn)的。
茉雅瘦身舞，偏向于舞蹈吧，2個(gè)動(dòng)作一組，每組重復(fù)著做，時(shí)間也夠，基本都是40多分鐘，我覺(jué)得這套做完也比較累，挺鍛煉腰部肌肉，出很多汗，效果也是不錯(cuò)的?？梢哉f(shuō)既鍛煉肌肉，也消耗脂肪，但是動(dòng)作比鄭多燕的復(fù)雜，不停的快速轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，所以做操是時(shí)候還是需要小心把握每個(gè)動(dòng)作。
好了，以上就是現(xiàn)在最流行的，也比較經(jīng)典的健身操了。優(yōu)缺點(diǎn)也告訴大家了，大家可以根據(jù)自身的特點(diǎn)，來(lái)選擇適合自己的健身操來(lái)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，要穿寬松舒適的衣物，練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，循序漸進(jìn)，最好每次做四十分鐘，一定不要熬夜，注意作息時(shí)間。
