練習(xí)太極拳一般由老年人居多,太極拳能強(qiáng)身健體。而且太極拳一向要求以靜制動(dòng)。太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流傳播的重要東西之一,太極拳可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力。另外速度太極拳動(dòng)作比較柔和，速度較慢，因此適合老年人。下面是小編搜羅的一些關(guān)于太極拳晨練的資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過(guò)，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處。
要求:
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
通過(guò)上面的資料，想必大家對(duì)太極拳一定有進(jìn)一步的了解了吧。練太極拳的時(shí)候思想要集中，不能想別的。還有動(dòng)作要快慢均勻，不能太快也不能太慢，招式都是連貫的不能斷。打太極還能活躍情緒。因此經(jīng)常打太極會(huì)使大腦得到恢復(fù)和改善，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
