肌肉是強(qiáng)壯男人的重要標(biāo)志，男人們都想要結(jié)實(shí)而有力的肌肉，塑造完美迷人的身型。不過(guò)如果想擁有一身完美的肌肉，選擇鍛煉肌肉的方法有很多種，如跑步騎行，做啞鈴，俯臥撐等等，但是如果想快速有效的鍛煉出肌肉，鍛煉的時(shí)間也是非常重要的。那么，每天鍛煉肌肉的最佳時(shí)間是什么？
鍛煉肌肉的首要原則便是要堅(jiān)持。肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。想要強(qiáng)壯肌肉不僅要堅(jiān)持的鍛煉，還要找到鍛煉肌肉的最佳時(shí)間。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9:00——10:30下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14:00——17:00晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19:00——21:00二、早鍛煉可降低血糖
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
注意事項(xiàng)
以上就是有關(guān)每天鍛煉肌肉的最佳時(shí)間介紹，對(duì)于需要快速鍛煉出肌肉的男士來(lái)說(shuō)，了解鍛煉的最佳時(shí)機(jī)是最關(guān)鍵的一個(gè)方法。所以說(shuō)，每天下午三點(diǎn)到五點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，是一個(gè)最佳長(zhǎng)肌肉的時(shí)間，鍛煉之后再吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，更有利于肌肉的生長(zhǎng)和保持。
