游泳是一項很好的健身運動，尤其是在夏天這樣的一個季節(jié)，很多人都會選擇去游泳的，那么有游泳也并不是一天都可以有健身效果的，那么什么時間段之內(nèi)進(jìn)行游泳的話最好了，下面就詳細(xì)的分析一下一天之內(nèi)的鍛煉時間，看看游泳鍛煉的時間在什么時候是最佳的。
最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經(jīng)可以做運動了。
早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)，這時已可以做運動了。
夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。
專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，平時的娛樂性游泳時間也應(yīng)當(dāng)把持在兩小時以內(nèi)為佳。
溫馨提示：進(jìn)食后至少30~40分鐘不要游泳，其余時間均可以。為了自身的健康，游泳時不能太快，應(yīng)在使身體舒服的條件下進(jìn)行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術(shù)，最好采用蛙泳。
一個人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的，大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內(nèi)游泳的話，那么就會發(fā)揮更好的健身效果的，同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進(jìn)健康，同時保證強身健體，同時也能夠?qū)W會很好的游泳技術(shù)。
