現(xiàn)在很多朋友們都喜歡健身，健身不僅能夠使人擁有一副好的身材，對(duì)自身的身體健康也是有大大的好處。只有關(guān)注了健康認(rèn)識(shí)了健康才有可能重視保健，運(yùn)動(dòng)得太多和太少，同樣都會(huì)損傷體力，所以要適度健身?，F(xiàn)在各種各樣的健身運(yùn)動(dòng)也就出現(xiàn)在人們的生活當(dāng)中。今天小編在這里給大家介紹幾種健身運(yùn)動(dòng)，一起往下看吧。
有氧舞蹈
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。
適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。
搏擊健美操特點(diǎn)(kickboxingAerobics)
這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。
時(shí)速單騎(spinnig)
它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做“自行車上的舞蹈”，通過運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，不適合有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群。
健身健身，自然是強(qiáng)身健體!以上便是小編為大家舉例的健身運(yùn)動(dòng)，跟著小編的方法做，保證身體棒，吃飯也香，睡覺自然就睡得安穩(wěn)。健身會(huì)提高免疫力，少生病，少吃藥。健身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單也易行，適用能力強(qiáng)，所以什么時(shí)候都可以健身。
