愛美之心，人皆有之，女性追求的柔與美，男性追求的是力與美，追求的目標不同，采取的措施也是不同的。平時男生不妨經(jīng)常做一做俯臥撐，不但可以起到塑形的作用，還可以彰顯男性的雄壯之美。當然，男生常做俯臥撐的好處不單單是這些，如果你感興趣，就跟著小編繼續(xù)往下看：
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。
俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
人體自然衰老會導致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨骼堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。
俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛煉意志，對身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。
當然要想達到上述的目標，需要長時間的堅持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會有上述的效果的。在進行俯臥撐訓練的時候，要注意量力而行，不要勉強自己，不要羞于自己要從一個兩個開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。
