美眉們?nèi)绻霌碛忻鐥l的身材，任何一個(gè)機(jī)會(huì)都是不能錯(cuò)過(guò)的，很多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)只有在白天做，其實(shí)不然，現(xiàn)如今很多人都是在白天上班，到了夜間才會(huì)去健身房或是室內(nèi)來(lái)鍛煉身體，效果也是很不錯(cuò)的，好的運(yùn)動(dòng)效果能讓人們身體素質(zhì)提高，也能得到好的減肥效果，那么夜間什么運(yùn)動(dòng)最減肥?
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機(jī)會(huì)出門(mén)，所以為了減肥需要利用這個(gè)機(jī)會(huì)增多行走的機(jī)會(huì)，通過(guò)此種方式來(lái)增多冬季的運(yùn)動(dòng)量，并且這個(gè)方法是最經(jīng)濟(jì)有效的減肥辦法。
室內(nèi)健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。
俯臥撐及踏空運(yùn)動(dòng)：一天下來(lái)，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動(dòng)以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
上文中對(duì)夜間什么運(yùn)動(dòng)最減肥給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)外，其他的養(yǎng)生保健措施也是需要認(rèn)真對(duì)待的，尤其是飲食方面的問(wèn)題更不能忽視，比方說(shuō)要少吃一些油膩的食物，而且脂肪及熱量含量較高的食物也不能吃。
