摔跤是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在摔跤的過(guò)程當(dāng)中，如果沒(méi)有能夠掌握良好的技巧，也很可能會(huì)出現(xiàn)同程度的擦傷甚至是出現(xiàn)骨折而嚴(yán)重的影響到人體的健康，最好是在睡覺(jué)之前能夠掌握一些比較安全的技巧，下面小編就來(lái)介紹在平時(shí)比較常見(jiàn)的一些摔跤技巧。
摔跤運(yùn)動(dòng)是兩人全力以赴，舉手不讓的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在比賽互有輸贏，摔跤也是一項(xiàng)容易受傷的運(yùn)動(dòng)，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時(shí)發(fā)生。因此，學(xué)習(xí)摔跤者應(yīng)先學(xué)會(huì)“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時(shí)無(wú)論向前倒、向后倒還是向側(cè)倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內(nèi)，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態(tài)，屏住呼吸，滾動(dòng)圓滑?？赏ㄟ^(guò)前后翻滾、虎撲等徒手練習(xí)學(xué)會(huì)各種倒地的自我保護(hù)方法。
手是兩扇門(mén)，全憑腿贏人
在摔跤中，手是門(mén)戶，起著攻前的準(zhǔn)備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無(wú)不用手，可謂“蛟撩一把手”。然而，在摔跤動(dòng)作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無(wú)不用腿，手法進(jìn)逼快速，運(yùn)用靈活，而腿則力量大，攻擊性強(qiáng)。摔跤技術(shù)原本是手、腳配合，全身協(xié)調(diào)用力的技巧。因此，雜訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意上下——手腳的配合練習(xí)，而不應(yīng)將動(dòng)作的系列人為的分割開(kāi)來(lái)。
寧輸跤，不輸把
“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平?！毙屑乙怀鍪郑阒袥](méi)有”，因此，搶把在中國(guó)式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準(zhǔn)、固，搶住自己得力的把位，便可控制對(duì)手取得進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權(quán)，也就意味著贏了一半。相反，便輸定了。中國(guó)跤術(shù)的把位很講究，每個(gè)絆子都有相應(yīng)的抓搶部位，如正襟、偏門(mén)、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時(shí)也要練開(kāi)把，即解脫。否則便陷于被動(dòng)。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。
站如熊、臥如虎
對(duì)“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門(mén)，全憑腿贏人，重心掌握穩(wěn)，四兩搏千斤”是對(duì)摔跤總的要求；自己重心失掉，其他便無(wú)從談起，可見(jiàn)跤架的重要。摔跤的架式有若干種，諸如左架、右架、小車(chē)架、自然架等，其形態(tài)表現(xiàn)為站架和臥架。無(wú)論采用那種架式，都要求自然有力，剛?cè)嵯酀?jì)，穩(wěn)若泰山。如同熊一樣穩(wěn)固，虎一樣精神。即使沒(méi)有“虎背熊腰”之軀，也需表現(xiàn)“熊風(fēng)虎威”之勢(shì)，也就叫做“失跤不失態(tài)”“失手不失勢(shì)”。
要想掌握更多的摔跤技巧，并且在摔跤運(yùn)動(dòng)當(dāng)中取得比較好的成績(jī)，最好是能夠有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，并且在平時(shí)還應(yīng)該進(jìn)行一些耐力運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，盡量增強(qiáng)身體的平衡能力和耐力，這樣對(duì)于摔跤來(lái)說(shuō)都是會(huì)非常有幫助的。
