現(xiàn)在的社會(huì)是女性朋友吵著減肥，男性朋友鬧著健身。因?yàn)槿梭w有很多不同地方的肌肉都需要受到鍛煉，所以健身的方法也是多種多樣的。而且同一塊肌肉的鍛煉方法也是可以選擇不同的方式進(jìn)行鍛煉。彈簧拉力器就是比較常見(jiàn)的一種健身器材，小面就由小編給大家介紹一下。
1.拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長(zhǎng)時(shí)間的壓力，并能在底部做艱苦的頂峰收縮，在最后幾次練習(xí)產(chǎn)生燃燒似的發(fā)脹感，對(duì)肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強(qiáng)化作用。
2.拉力器頸后臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線(xiàn)條和形態(tài)，采用低強(qiáng)度、中等重量和多次數(shù)，盡可能在肌肉的收縮位進(jìn)行頂峰收縮，最終使肱三頭肌獲得火燒似的發(fā)脹感覺(jué)。
3.單臂反握拉力器臂屈伸：通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三頭肌的任何部位，使肌肉突顯出來(lái)，尤其是肱三頭肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)頭。
當(dāng)我們通過(guò)彈簧拉力器鍛煉時(shí)，手臂和胸肌上的肌肉開(kāi)始反應(yīng)。而肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉—肱肌。當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┣氨凵咸У倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，肱肌才能得到鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱橈肌，在曲臂動(dòng)作中也起了不少作用。而通過(guò)各種拉力器側(cè)彎舉可以使肱橈肌隨時(shí)隨地得到強(qiáng)化。
在這個(gè)靠臉吃飯的社會(huì)上，在擁有一定顏值的情況下，除了內(nèi)在美，就是一副好的身材能給自己加分了。健身并不是一件簡(jiǎn)單的事情，就像女生減肥一樣，需要制定一系列的計(jì)劃，而且不能半途而廢，必須堅(jiān)持到底，直到練出滿(mǎn)意的身材為止。
