在做仰臥起坐的情況下可以健身運動到屁股、腹部和胳膊的肌肉群，堅持不懈做仰臥起坐可以提升人體免疫系統，降低腹部贅肉，提升了工作能力，但并并不是做的平板支撐愈多愈好。
平常人做好多個平板支撐算作體質非常好？
不可以以做仰臥起坐是多少來分辨體質優(yōu)劣，體質關鍵是以敏感度、柔韌度、速率及其體力綜合性考慮到。做仰臥起坐不容易遭受一切的場所影響，可以提升胸大肌的脂肪率，讓胸部越來越更為的健壯。
要是堅持不懈做仰臥起坐就可以鍛煉胸肌里側及其肱三頭肌，在一切正常狀況下一次性做20個就表明體質非常好。但這還要因人而異，不可以湊合，要依據人體承擔的工作能力。
做仰臥起坐要留意的事宜
1、要集中化來訓煉
在做仰臥起坐的情況下務必要集中化訓煉才可以見到顯著的實際效果，換句話說做仰臥起坐的時間要連貫起來，每日抽出來30分鐘的時間來做俯臥撐訓練。做仰臥起坐的情況下要分配好幾組及其數量，若是一直大凈重訓煉得話，會給人體產生反作用力。做仰臥起坐的情況下規(guī)定是密度高的、低頻次及其多個等數，平板支撐能夠 分成8組開展，一組做12個上下。
2、密度高的的訓煉
密度高的的訓煉也就是排序來訓煉，每星期歇息的時間不可以超出60秒，假如做仰臥起坐歇息的時間超出了1.5分鐘，那麼便會減少訓煉的實際效果。此外還要重視訓煉的頻率，維持三天一次平板支撐就可以，不可以超出一個星期不鍛練。
