每個(gè)人健身的目的都是不同的，有的人健身是為了減肥瘦身，有的人健身是為了增強(qiáng)身體的抵抗力，但是對(duì)于剛開(kāi)始健身的人來(lái)說(shuō)，通常都是激情滿滿的，但是隨著健身時(shí)間的增加，發(fā)現(xiàn)自己的身體好像并沒(méi)有多大的變化，有些人因此就放棄了健身，一般情況下，健身多久能看到效果呢?
健身多久能看到效果之瘦身
如果想要通過(guò)健身達(dá)到瘦身的效果，那么就要看每天健身，所消耗的卡路里有多少?而每天吃進(jìn)去的食物中含有卡路里有多少?只要身體吸收進(jìn)來(lái)的卡路里含量沒(méi)有消耗掉的卡路里含量高，那么就能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，如果消耗的量比吸收的量相對(duì)高出一倍以上，就可以在一個(gè)月左右達(dá)到健身減肥的效果。
健身多久能看到效果之增強(qiáng)體質(zhì)
如果一個(gè)人想要通過(guò)健身來(lái)達(dá)到讓自己體質(zhì)變得更好，那么也和自己的飲食習(xí)慣有分不開(kāi)的關(guān)系，如果在飲食當(dāng)中經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)高和維生素高的食物，就可以讓自己的體質(zhì)盡快的增強(qiáng)，如果在飲食上經(jīng)常吃一些高脂肪或者是油炸食品，還有速食食品，那么即使是做很強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)，也很難達(dá)到讓自己體質(zhì)增強(qiáng)的作用，如果在飲食上調(diào)理的好，每天吸收足夠的蛋白質(zhì)，碳水化合物還有維生素這樣就能在一個(gè)月之內(nèi)，使自己的體質(zhì)有明顯的改善。
堅(jiān)持健身的好處
第一、增強(qiáng)新陳代謝：體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存，改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。長(zhǎng)期鍛煉的人與不喜歡鍛煉的人相比，在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)。
第二、有助于保護(hù)心血管：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，進(jìn)一步縮短心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng)，減少心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
第三、提高神經(jīng)系統(tǒng)活躍性：體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的變化的判斷能力，明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。
