如今，人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好，平時(shí)面臨的工作壓力和工作時(shí)間也越來(lái)越大，使許多年輕人處于亞健康和過(guò)度肥胖狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每三個(gè)人中就有一個(gè)人有一個(gè)胖子，這不是危言聳聽(tīng)。許多人為了減肥，選擇在家附近的健身房鍛煉，有些人選擇去跑步。那么，每天健身一小時(shí)有什么好處呢?
每天鍛煉一小時(shí)好處大
每天參加一小時(shí)的體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。大腦活動(dòng)的基本過(guò)程是興奮和抑制交替，人在活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過(guò)程中，體育活動(dòng)中與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時(shí)，活動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物資的供應(yīng)，代謝加速，大腦的活動(dòng)也就更靈活，學(xué)習(xí)效率相應(yīng)得到提高。
白領(lǐng)每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)很關(guān)鍵
生命在于運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，很多常年坐在辦公室里的人，似乎并沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。上海足球運(yùn)動(dòng)員、前中國(guó)國(guó)腳謝暉特別想提醒這群人：“千萬(wàn)別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作任務(wù)，也別用一些理由來(lái)說(shuō)服你放棄運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，是為了你的生命。你每天是否花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這意味著你是怎樣的一種生活態(tài)度?！?
經(jīng)常坐辦公室，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。不少白領(lǐng)選擇做一些“辦公室健身操”，作為健身方式。對(duì)此，謝暉有不同的看法：“很多?辦公室健身操?，說(shuō)白了就是牽拉肌肉，只能是暫時(shí)緩解一下，但效果不是特別理想的。要想起到最好的效果，必須來(lái)到健身房，穿上運(yùn)動(dòng)服、忘掉工作，真正地投入運(yùn)動(dòng)。比如，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教練的指導(dǎo)下，適當(dāng)做一些肌肉力量的練習(xí)。加強(qiáng)這些肌肉的力量，可以緩解和抵抗勞損。當(dāng)然，有氧跑也可以活動(dòng)全身肌肉，也能起到一定的作用?！?
孩子每天鍛煉一小時(shí)非常有必要，這樣做對(duì)孩子的身心成長(zhǎng)非常有好處
億萬(wàn)學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，其實(shí)是造成一種氛圍，讓全社會(huì)都關(guān)注青少年學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重、重視孩子身心健康成長(zhǎng)。孩子每天鍛煉一小時(shí)，除了對(duì)身體體格茁壯成長(zhǎng)有好處外，對(duì)心理的健康成長(zhǎng)也很重要，體育鍛煉還可以培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)多是群體性活動(dòng)，每個(gè)人都要扮演一個(gè)角色，這為孩子們長(zhǎng)大以后建立良好的人際關(guān)系，更好地融入社會(huì)打下基礎(chǔ)。
