冬天的到來，想必很多小伙伴都變得越來越懶。畢竟，天氣太冷了，被子似乎有一種力量，不少的人是鉆進(jìn)去就鉆不出來。但是，如果你是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人，不要在寒冷的冬天停止健身。因?yàn)楹芏嗳硕寂吕洌X得冬天健身太麻煩或者不愿意出去鍛煉等等。但你知道嗎?冬天健身的好處其實(shí)是特別多的!
冬季，身體內(nèi)的體脂合成代謝的速度要快于平時(shí)的2到4倍，脂肪的分解速度比平時(shí)低10%左右。而人體的血脂、血膽固醇含量在冬季最高，春夏季最低。因此，冬季減肥的是肥胖人士降脂的關(guān)鍵時(shí)刻。如果冬天沒有很好的減脂，等到春夏，這些積蓄的肥肉就會讓你痛苦不已。
上面也說到了，在冬天，身體的合成代謝率會加快。這個(gè)時(shí)候，也是脂肪更容易堆積的時(shí)間。如果因?yàn)樘鞖饫?，不愿意出門健身，那么到了夏天，你就會看到一個(gè)“全新”的自己，變成了一個(gè)胖子!規(guī)律的健身，可以有效防止脂肪堆積。如果加上合理的飲食，那么冬天并不是“噩夢”的開始，而是好身材的開始。
寒冷的冬天，會讓整個(gè)人冷得畏畏縮縮。如果只穿著厚衣服，不做其他的，長時(shí)間“冷”下去，身體的代謝率就會降低，器官工作變緩，形成惡性循環(huán)，讓你整個(gè)冬天一蹶不振。所以冬季一定要健身。經(jīng)過身體的運(yùn)動(dòng)，肌肉的收縮，人體血液循環(huán)加強(qiáng)，使身體各個(gè)部位供血充足，新陳代謝率加速，產(chǎn)生更多熱量，使身體不會再那樣畏畏縮縮。更能給大腦提供更多養(yǎng)分，提高記憶力等好處，總結(jié)就是：冬天健身，讓你變得更不怕冷。
冬天易感冒，這也是各位小伙伴都應(yīng)該知道的吧?冬天人體抵抗力很差，很容易受病菌入侵。如果在冬季健身，就能夠增強(qiáng)人體造血機(jī)能，激活各個(gè)器官正常工作，提高人體抵抗力。健身的好處就是，讓感冒遠(yuǎn)離你。
冬季健身需要注意的事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前，必須進(jìn)行充分的熱身，因?yàn)槎旧眢w的肌肉、關(guān)節(jié)等地方會比較僵硬。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致受傷。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)過后，注意保暖，防止著涼感冒。
3.運(yùn)動(dòng)后，記得不要立刻洗澡!
成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。
