在夏季的時(shí)候，相信每個(gè)女生展示自己的小蠻腰，所以一定會(huì)想方設(shè)法去進(jìn)行減肥計(jì)劃，努力讓自己變得更加苗條，那么今天我們就來(lái)為大家介紹快速瘦身的小妙招，讓你瘦成一道閃電。
1.慢跑收腹
選擇跑步來(lái)瘦腰是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，早上或者是晚上慢跑半個(gè)小時(shí)，最好是利用收腹時(shí)來(lái)慢跑，慢跑時(shí)用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。這樣形成一個(gè)習(xí)慣后，循環(huán)之后腹部也會(huì)逐漸收縮起來(lái)。
2.左右旋轉(zhuǎn)收腹
晚上吃完飯后，很多人都喜歡直接坐著看電視，其實(shí)最好是吃完飯后站立半個(gè)小時(shí)，雙腳與肩同寬，再左右旋轉(zhuǎn)腰部，讓腰部沉淀的脂肪慢慢的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。且這種方法不管什么時(shí)候都能進(jìn)行，又很簡(jiǎn)單有效。
3.下彎收腹
每天少吃一些食物，特別是晚上做到盡量少吃，食用一些水果或者少熱量的食物后，加上下彎運(yùn)動(dòng)，讓腰部進(jìn)行反復(fù)下彎運(yùn)動(dòng)的實(shí)施，同時(shí)手臂也要甩動(dòng)起來(lái)，這樣不但腹部的肉肉在進(jìn)行消耗能量的同時(shí)，手臂也要在消耗脂肪。
4.美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。放松 手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復(fù)。
點(diǎn)撥：使腿部肌肉緊實(shí)、有力，腿型優(yōu)美。
練習(xí)瘦腰瑜伽時(shí)一定要空腹，千萬(wàn)不要飯后練習(xí)，因?yàn)槿菀讓?duì)腸胃造成傷害。同時(shí)穿著也要盡量寬松舒適，有助于動(dòng)作的伸展。
