仰臥起坐是現(xiàn)代非常流行的一種鍛煉方式，通常做仰臥起坐都是有個(gè)數(shù)規(guī)定的，這樣可以更快的見到效果。很多人都不知道仰臥起坐做多少個(gè)才有效果，一般情況下，每晚固定做仰臥起坐效果更好。
1.仰臥起坐做多少個(gè)才有減肥效果
仰臥起坐想要達(dá)到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個(gè)，休息1分鐘后，再開始另一組，每次鍛煉以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要長期堅(jiān)持才能有好的瘦身效果。
2.仰臥起坐做多少個(gè)才鍛煉肌肉
鍛煉肌肉要做多少個(gè)仰臥起坐要通過仰臥起坐鍛煉肌肉，每次最好能做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組。這樣才有可能達(dá)到好的肌肉鍛煉效果。
3.仰臥起坐多久做一次
為減肥的話，仰臥起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意強(qiáng)度。
而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛煉，因?yàn)榧∪庑枰欢ǖ男菹r(shí)間才能生長，長時(shí)間不間斷負(fù)荷訓(xùn)練，反而沒有肌肉生長的效果。
4.仰臥起坐減肥多久見效
至少堅(jiān)持一個(gè)月才能見效。
通過仰臥起坐減肚子，是將腹部“肥肉”練成“肌肉”，會(huì)消耗一定量的脂肪，但是也可能出現(xiàn)體重變化不大的情況。但只要能堅(jiān)持，還是可以有腰腹部變纖細(xì)的感覺，而要做到這種效果，至少要堅(jiān)持一個(gè)月才能見效，要看到明顯的效果，至少得堅(jiān)持半年。
