現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視運(yùn)動(dòng)了，甚至減肥也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。減肥的運(yùn)動(dòng)方法有很多，而有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都屬于常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，但是人們?cè)跍p肥的時(shí)候很困惑究竟是選擇有氧運(yùn)動(dòng)好還是...

近年來(lái)人們對(duì)瑜伽的關(guān)注度越來(lái)越高了，作為一種新興的運(yùn)動(dòng)方式之所以被人接納是因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)瑜伽鍛煉可以養(yǎng)生保健。其實(shí)瑜伽不僅有養(yǎng)生的作用，同時(shí)還能幫助我們減肥，但是瑜伽招式有很...

體式1——蝴蝶式 Step1坐姿，雙腳腳掌相對(duì)，雙手抓住大腳趾。慢慢吸氣，上身挺直。 Step2吐氣時(shí)上身慢慢向前傾，雙肘盡量放在小腿脛骨上，背部肌肉放松伸直，頭部降落在地板上。保...

相關(guān)的調(diào)查研究表明，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了腰部問(wèn)題，每天去醫(yī)院就診的人多不勝數(shù)。經(jīng)過(guò)人們的發(fā)現(xiàn)，去醫(yī)院進(jìn)行腰部疾病治療的大都是年輕的上班族，這是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里，沒(méi)...

對(duì)于時(shí)間不充裕的人來(lái)說(shuō)，如果有一種鍛煉方法能夠在家中自己鍛煉就減肥，那是再好不過(guò)了。其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)減肥的鍛煉方法是存在的。比如說(shuō)做俯臥撐、跳高跳遠(yuǎn)、跳高摸墻就是很不錯(cuò)的家庭減...

想要瘦身練肌肉也不是難事，即便是一些胖子，在瘦身減肥運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，同樣可以進(jìn)行九段。當(dāng)然肌肉鍛煉也是有方法的，不是隨隨便便就可以練成的，尤其是身體過(guò)胖的人，在減肥的過(guò)程當(dāng)中...

女生朋友在跑步鍛煉的過(guò)程中，不知不覺(jué)小腿大腿肌肉就長(zhǎng)出來(lái)了，這是我們不想要的，但也是很難避免的。有些小方法可以避免大小腿長(zhǎng)出來(lái)看的肌肉，并且這些方法如果運(yùn)用得當(dāng)，還能夠減去...

愛(ài)美是每個(gè)女生的天性，當(dāng)然很多男性也非常愛(ài)美。尤其是對(duì)自己的身體，有的人可能身體發(fā)胖，嚴(yán)重影響體型，于是想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)的方法多如牛毛，一一敘述是不可...

有的健身愛(ài)好者每天到健身館瘋狂鍛煉身體，以為通過(guò)這樣可以使得體型更加勻稱(chēng)，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，最后身身材沒(méi)有變得苗條，腿上倒是長(zhǎng)出了很多肌肉，尤其是一些女生...

爬樓梯是一種很實(shí)惠還經(jīng)濟(jì)的瘦身方法，這樣的運(yùn)動(dòng)主要是在瘦全身的同時(shí)可以瘦，而且這樣的運(yùn)動(dòng)我們可以不必刻意的去做，在平時(shí)上下樓的時(shí)候只要不坐電梯就可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)...

健身，是現(xiàn)在很多年輕人都喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩聿坏軌蚓毘鲆桓焙蒙聿模瑢?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有很大好處的，所以我們?cè)谄綍r(shí)要多了解一些關(guān)于健康的只是，現(xiàn)在關(guān)于健身...

頭部以上或者頸椎這個(gè)位置非常的酸痛，有的時(shí)候甚至對(duì)自己一天的工作生活都會(huì)產(chǎn)生影響，所以大家當(dāng)然就需要了解一下，可以緩解這種酸痛的方法那就是頭部的一些拉伸運(yùn)動(dòng)。 1伸展運(yùn)動(dòng) 這是能夠...

相信大家對(duì)于跳繩這一個(gè)項(xiàng)目都不陌生吧，跳繩不僅僅是一種娛樂(lè)的方式，同時(shí)它對(duì)幫助我們減肥也有很好的功效，但是大家必須注意了解的是跳繩之后，應(yīng)該做一些拉伸動(dòng)作，...

運(yùn)動(dòng)鍛煉是很好的一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)閷?duì)幫助我們健身，擁有好身材，而且還可以幫助減肥，對(duì)于肥胖人群而言，運(yùn)動(dòng)健身必不可少，但是運(yùn)動(dòng)健身之后有一個(gè)問(wèn)題是必須注意的，那就是要及...

每一天都能夠注意做一些拉伸動(dòng)作，對(duì)緩解身體的疲勞以及，幫助你長(zhǎng)高都有很好的效果，因?yàn)椋怯泻芏嗳藭?huì)覺(jué)得這些拉伸動(dòng)作可能比較難以進(jìn)行，其實(shí)看你的理解...

●運(yùn)動(dòng)一：伸大腿 針對(duì)部位：后大腿肌肉 特點(diǎn)：適合長(zhǎng)時(shí)間坐著工作致大腿肌肉繃緊者 做法及次數(shù)： 坐在床上，右腿伸直，左腿屈曲平放床上以穩(wěn)定身體，腰部保持挺直；雙手慢慢向右腳方向伸展...

很多人都喜歡打羽毛球，因?yàn)樗梢詭椭覀內(nèi)矶歼\(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以達(dá)到很好的健身效果，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，打羽毛球也是很好的一種方法，但是我們都知道，很多人在打羽毛...

有健身愛(ài)好習(xí)慣的人當(dāng)然是比較好的，因?yàn)榻∩砜梢院芎玫膸椭覀?，提高身體的素質(zhì)，且對(duì)幫助減肥健美的身材，都可以帶來(lái)很好的效果，但是有一個(gè)問(wèn)題是每一個(gè)健身愛(ài)好者...

背部的拉伸動(dòng)作主要是拉伸我們的脊椎，同時(shí)對(duì)于彎腰駝背的矯正也有很好的效果，但是背部拉伸動(dòng)作應(yīng)該怎么完成怎么進(jìn)行？你就需要詳細(xì)了解一下了，只有方法正確才，可以...

說(shuō)道拉伸運(yùn)動(dòng)，相信不同的人喜歡，或者覺(jué)得合適的方法各不相同吧，但是我們都知道其實(shí)不管是什么樣的拉伸動(dòng)作，都是為了更好的幫助你拉伸身體，緩解自己的疲勞，對(duì)于愛(ài)...

有的人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，但是有的人喜歡將運(yùn)動(dòng)推遲到晚上。其實(shí)，一天最寶貴的黃金時(shí)間是在早晨，在這個(gè)時(shí)候人的大腦最清醒，精神也特別旺盛，如果每天早上起來(lái)進(jìn)行一下身體鍛煉，減肥的效...

想要鍛煉出肌肉并不是一件非常困難的事情，但絕不是每一個(gè)人都能夠辦到。雖然說(shuō)很傳統(tǒng)的一些運(yùn)動(dòng)方法就能夠有效地練出肌肉，但是這些訓(xùn)練方法往往做起來(lái)比較辛苦，并且強(qiáng)度還比較大，有...

跑步是非常常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如在早上起來(lái)跑跑步，不但能夠起到減肥練肌肉的效果，并且還能夠增強(qiáng)我們的心肺功能，提高身體抵抗力，從而起到預(yù)防疾病的效果。跑步減肥是可以練肌肉的，...

運(yùn)動(dòng)減肥有時(shí)候需要一些特殊的鍛煉項(xiàng)目，但是有的時(shí)候，僅僅是簡(jiǎn)單的日常活動(dòng)就能夠起到很好的減肥作用，比如說(shuō)一些家庭主婦在家中打掃打掃房間，這樣就能起到鍛煉的目的，還有的人在回...