我們都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，可是匆匆忙忙減肥效果很顯著可是反彈的也很厲害，要想一直保持著苗條身材，控制體重，那就得在飲食方面下功夫了，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是減肥的關(guān)鍵。每天卡路里消耗多少才能保持苗條身材，怎樣才能又好又快的消耗卡路里呢，這些問(wèn)題我都為你準(zhǔn)備了答案，希望你看后能有所啟發(fā)。其實(shí)并不是說(shuō)一定要圍著操場(chǎng)跑或者是去健身房去運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候干家務(wù)活也是一種運(yùn)動(dòng)，也能消耗卡路里。
對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，稍微經(jīng)過(guò)比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)肌肉酸痛，讓人感覺(jué)再不想進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)瘦身還可以在日常生活中實(shí)現(xiàn)的，拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。
上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木 在家中陽(yáng)臺(tái)種植一些花草，用來(lái)美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
準(zhǔn)備三餐 別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。
掃地 用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦! 逛街 不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。
日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。
當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動(dòng)量之后，可以再?gòu)闹苄荻盏姆偶偃臻_(kāi)始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會(huì)瘦得更美麗、更健康、更有自信。
上面為你介紹的都是平時(shí)的一些家務(wù)活，其實(shí)簡(jiǎn)單的家務(wù)活不僅能讓你和家人感到家的溫暖，還能幫助你有效塑身。每天卡路里消耗，但你干一些事情習(xí)慣成自然時(shí)，你不僅能又快又好的干好事情，而且這也意味著你苗條的身材會(huì)一直保持下去。
