其實我們都知道現(xiàn)在一直提倡多運動，因為運動可以更好的幫助我們鍛煉身體，提高身體對抗疾病的能力，但是運動的方式太多，對于哪一種方法才可以達到更好的效果，而且更加輕松，可能很多人都不太了解，所以下面就為大家來推薦一下，拉伸運動這些方法是比較簡單的。
1. 壓腿拉伸在運動前做是為了活動開肌肉防止拉傷。運動后走是為了防止肌肉緊繃，僵硬。你可以仔細看下運動后有沒有也這樣做。
2.快走半小時，時間并不上，一般在45分鐘左右最好。走的時候收腹，提臀不能松垮。
3.運動完回家。洗個熱水澡或者泡泡腳。然后用手自己按摩或者輕輕拍打。促進血液循環(huán)并防止肌肉變僵硬。 如果這些都能滿足。腿上是不會越來越粗變的很僵硬的肌肉的。
以上所介紹的快走拉伸運動，不知道你都學會了沒有呢？在快走或者運動之前，對這些問題都應該注意，這樣我們才能夠解決更多不利的影響，而且通過這些簡單的拉伸運動，就可以的幫助你增強鍛煉的效果，緩解一些不適癥狀。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經(jīng)營,中草藥收購等業(yè)務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮(zhèn)廣汕公路邊嶺排工業(yè)區(qū)（羅浮山藥業(yè)城）;經(jīng)國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業(yè)務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
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北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區(qū)南三環(huán)中路20號，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業(yè)】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、?？诠I(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于?？谒幑?，占地134畝，建筑面積10
