相信朋友們都非常認(rèn)可生命在于運(yùn)動這句名言，確實運(yùn)動后會讓我們出更多的汗水，這樣會促進(jìn)體內(nèi)的很多毒素排除，讓每個細(xì)胞都接受洗禮并重獲新生，這樣就會讓人感覺身心舒暢并且容光煥發(fā)。而很多平時忙于工作的朋友卻對參加戶外運(yùn)動的方式方法不是十分了解。那么如何參加戶外運(yùn)動呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
戶外服裝選購原則
戶外活動中的主要寒冷因素： 對流性散熱：當(dāng)寒風(fēng)穿透衣服內(nèi)層，帶走皮膚表面溫暖空氣時造成之散熱;因此外層衣服必須具有防風(fēng)性。 傳導(dǎo)性散熱：當(dāng)身體直接接觸冰冷物體時造成之散熱，特別是在內(nèi)層衣服潮濕時散熱更加迅速
;因此外層衣服必須能夠防止雨水滲入，并且具高透氣性以避免濕氣積存在衣服內(nèi)，內(nèi)層衣服則能主動將流汗造成的濕氣傳送至外層排出。
戶外服裝的三層方案 外層：必須防風(fēng)、防水、透氣;尤應(yīng)注意兜帽、口袋、袖口、拉煉的防水密合性與縫線的封膠處理;尺寸以能在穿著保暖層、排汗層后仍活動自如為原則。采用Gore-Tex布料的外套是最理想的選擇。
保暖層：藉由阻滯于衣服細(xì)孔中的空氣提供絕緣效果;多層的衣服較單層厚衣更具調(diào)節(jié)性，可依天候或活動量變化隨時增減。以Fleece材質(zhì)的刷毛絨布如Polartec等最受歡迎，較同樣重量的羊毛更具保暖性，即使潮濕時亦具保溫效果，而且快干不易吸水。
排汗層：特殊編織或化學(xué)處理使得內(nèi)層具厭水性而外層具親水性，能將汗氣排向外層以保持皮膚干爽。常見的Polypropylene、Coolmax 、Thermastat等材質(zhì)均有良好排汗效果。
上面的文字內(nèi)容為我們詳細(xì)介紹了參加戶外運(yùn)動的一些方式方法，其實從中我們就不難看出，這些方式方法都是不難的，只需要我們在繁忙的家庭和工作生活中抽出一點時間，那么就完全可以辦到的。因此我希望大家都能引起重視，并且都說到做到，讓我們的身體定期都能得到體育鍛煉。
