現(xiàn)在人們健身減肥多是采取有氧運(yùn)動(dòng)，在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中備受人們關(guān)注的就是跑步減肥。跑步減肥是人人都可以進(jìn)行的，它沒(méi)有時(shí)間和地點(diǎn)的限制，所以運(yùn)動(dòng)起來(lái)很方便。不過(guò)長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的人發(fā)現(xiàn)，體重沒(méi)降下去反而小腿出現(xiàn)了肌肉。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)槲覀兣懿降姆椒ú徽_，現(xiàn)在大家就來(lái)看看正確減肥的方法是什么吧!
正確的跑步減肥方法一：控制勻速跑步
想要達(dá)到跑步減肥的效果，可以用正確的勻速跑步方法來(lái)做到，勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內(nèi)熱量的正常消耗，這樣會(huì)很大強(qiáng)度地增強(qiáng)減肥效果，而且不會(huì)對(duì)身體造成其他的影響。
正確的跑步減肥方法二：控制跑步的時(shí)間
通過(guò)跑步來(lái)減肥，要控制好跑步的時(shí)間，一開始不要跑太久，等身體的各個(gè)狀態(tài)都適應(yīng)了，再每次慢慢地加長(zhǎng)跑步的時(shí)間，但是也最好不要超過(guò)40分鐘，這是能達(dá)到減肥的最好跑步時(shí)間。
正確的跑步減肥方法三：面朝前方跑
很多人跑步都是跑著跑著，眼睛就會(huì)四處張望了，這樣是會(huì)給跑步減肥帶來(lái)一定影響的，正確的方法應(yīng)該是面朝前方，抬頭挺胸，不管周圍的一切，這樣身體會(huì)更加地自然更加地挺直，其減肥的效果也會(huì)更好。
正確的跑步減肥方法四：放松雙臂跑步
跑步減肥就要放松來(lái)跑，收掉平日習(xí)慣性的刻意擺臂動(dòng)作，盡可能地放松雙臂，讓雙臂自然地?cái)[自然地屈，這樣跑起來(lái)也就會(huì)更加地輕松自在，你就會(huì)在感覺(jué)不到吃力的情況下，完成了減肥大計(jì)啦。
雖然跑步人人都會(huì)，但是如何正確的運(yùn)動(dòng)確是一門學(xué)問(wèn)，如果方法掌握不正確的話是很難達(dá)到預(yù)期的效果，而小腿出現(xiàn)肌肉也是必然的。所以為了避免小腿出現(xiàn)肌肉，不妨按照小編以上給出的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)吧，相信這些方法不會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉。
