有籃球場地的地方就會有打籃球的運(yùn)動員，當(dāng)然有些并不是運(yùn)動員，是一些喜歡籃球運(yùn)動的愛好者，打籃球一個人可參與，多人也可以參與，那么打籃球可以減肥成功嗎?患者主使用打籃球減肥，效果并不理想，患者必須是長期堅(jiān)持運(yùn)動，最好是每天都要鍛煉40分鐘以上，更要重視減肥期間的飲食。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其實(shí)很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多(能量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。
可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：
1：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
另外，想要減肥成功運(yùn)動是必不可少的。減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運(yùn)動。家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，睡覺前20個俯臥撐，30個仰臥起坐。
打籃球可以減肥成功嗎?有患者通過打籃球減肥成功的，當(dāng)然也有患者失敗過，這與打籃球的時間、方式等相關(guān)，更與患者平時的飲食、生活習(xí)慣等相關(guān)，所以要想打籃球減肥成功必須重視多方面的技巧，如患者打籃球的時間要延長，次數(shù)也要增多。打籃球后不宜大量的飲食，必須控制好食物的營養(yǎng)與攝入。
