跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的好處有很多方面。有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣充足的情況下做的運(yùn)動(dòng)，吸進(jìn)的氧氣和需要的氧氣成正比例，有氧運(yùn)動(dòng)都有走步，游泳，騎自行車，跳繩等。運(yùn)動(dòng)中要呼吸很多次，每次所需求的氧氣都充足。足夠我們呼吸。具體有氧運(yùn)動(dòng)的好處及與無(wú)氧的區(qū)別。我馬上就和大家講講。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處: 有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而區(qū)別的。 有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是:運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。
上面講的都是有氧運(yùn)動(dòng)的好處的介紹及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友可以看看自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我們常接觸的一般都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)也是最普遍的運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)身體心肺功能，有利于身體健康。避免少得病。大家快和我一起到室外做有氧運(yùn)動(dòng)吧。
