在跑步過程中把握好自己的呼吸節(jié)奏，是一個非常重要的內(nèi)容，很多人都是沒有在跑步過程中合理的控制好自己的呼吸時自己還沒有跑多遠(yuǎn)，就已經(jīng)出現(xiàn)了肚子疼的情況，掌握好和你的呼吸方式，不僅可以擺脫這種情況的困擾，還可以有效地幫助我們提高自己的跑步速度，了解一下跑步如何調(diào)整呼吸呢吧。
初練時強調(diào)呼吸自然
在進入中長跑練習(xí)的初始階段，應(yīng)突出強調(diào)呼吸的自然就行。因為在剛開始練習(xí)時，由于學(xué)生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過于做作，導(dǎo)致動作僵硬，反而形成身體的不協(xié)調(diào)，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細(xì)長。所以在剛練習(xí)時應(yīng)向?qū)W生強調(diào)呼吸自然，心靜體松，在這個基礎(chǔ)上再強調(diào)與步子的配合，就會起到更好的效果。
熟練階段應(yīng)強調(diào)意識，突出呼吸與步法配合的教學(xué)
當(dāng)學(xué)生逐步建立了完整、正確的技術(shù)概念，也已達(dá)到了中長跑的技術(shù)要求，即動作規(guī)范，呼吸與步子的配合協(xié)調(diào)、柔和，這時應(yīng)強調(diào)呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學(xué)，達(dá)到象武俠小說中所說的“無招勝有招”的境界。在這個階段中，學(xué)生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且“極點”出現(xiàn)的時間也越來越短，出現(xiàn)的“極點”反應(yīng)也越來越小。應(yīng)該說中長跑成績的提高是不斷地克服“極點”來實現(xiàn)的，可見呼吸節(jié)奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關(guān)重要的作用。
跑步如何調(diào)整呼吸呢確實是一項跑步過程中特別重要的一項內(nèi)容，合理的調(diào)整呼吸的方式才能夠更有效地提高我們的跑步的速度和里程，對于我們是自身產(chǎn)生的幫助才會越來越大，同事在日常生活中，也一定要加強體育鍛煉。
