現(xiàn)在很多人都喜歡晨練,那么幾點晨練最好是許多熱愛鍛煉的人士一直關(guān)心的問題，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么，到底什么時間最適合晨練呢，接下來我們就為朋友們詳細(xì)解答和說明。
晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請大家記得收看天氣預(yù)報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對。
綜上所述,可以看出,季節(jié)不同晨練的最佳時間也是不同的,而且最重要的就是晨練當(dāng)天的空氣質(zhì)量,空氣不好的話,建議大家還是不要出去晨練了,就在家運動也是可以達(dá)到相同的效果的,尤其是對老年人來講,晨練對老年人有非常大的影響,所以要格外注意。
