之前就有人曾經(jīng)提到過這樣的話題。偏巧小編的同時(shí)有兩個(gè)選擇了跑步跟減肥來減肥，其實(shí)小編看到的結(jié)果幾乎差不多。一個(gè)夏天下來，這兩位美女的身材比以前纖細(xì)了很多了。既然兩者都有用的話，那么該怎么選擇呢?游泳跟跑步健身效果一樣嗎?究竟哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更好一些呢?下面就跟隨小編來看看吧。
1、從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
以上就是小編的介紹了，關(guān)于這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自然都有自身的好處，但是大家想要運(yùn)動(dòng)歸根結(jié)底就是起到健身墻強(qiáng)體或者增肌的目的，雖然各有好處，但是也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來看，可以自己先都嘗試一下，再做選擇也不遲。
