跑步是現(xiàn)在時下最熱門的一種運動之一，花費低廉，方便快捷?？墒?，跑步有什么學問呢？大家跑不動目的大多為健身或者減肥?？墒牵?jīng)常跑步對減肥有好處嗎？專家們對此有什么意見和看法呢？今天，就讓我們一起來看看吧！
一.跑步減肥效果好:跑步是最方便的有氧運動:有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒,轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉,堅持跑步配合飲食控制,不僅能減肥成功,而且不易反彈。
二.養(yǎng)成跑步的習慣,可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌,讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
三.防止你的骨骼,肌肉退化:我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉,例如跑步,被證明可以促進人體荷爾蒙的生長,荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。
四.抵抗疾病:跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松,糖尿病,高血壓病人的治療建議。
五.維持并提高總體的身體水平:跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險,鍛煉你的%50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
六.放松自己,減輕壓力:慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力,沐浴在路旁的風景中,你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼,惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中,清理的的頭腦,舒緩自己的神經(jīng)。
以上內(nèi)容就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關于跑步和減肥之間的關系與聯(lián)系，希望大家能夠辯證的看待兩者的問題。同時，我們建議大家，做好熱身運動，跑不動強度也要根據(jù)自己是實際情況來定，不要超負荷的運動。以免出現(xiàn)意外。
