很多人都喜歡游泳,每次去游泳池啊,都會看見很多小朋友,于是小朋友就喜歡玩水,所以游泳是一個非常好的項目,不僅能鍛煉他的能力,還能從中找到樂趣,但是游泳也是一件非常危險的事情,因為有很多情況下小孩子都容易溺水,所以帶孩子去游泳一定要家長看好,防止出現(xiàn)意外情況,今天就來說一說游泳前的熱身運動,怎么樣做好游泳前的一切準備呢!
游泳前一定要做好熱身運動,不但能防止運動損傷,還能避免在水中抽筋,我們來了解一下游泳前如何做熱身運動。
游泳熱身的必要性:
1熱身活動還可以提高肌肉溫度,增強肌肉的力量和彈性,加大身體各關(guān)節(jié)的活動范圍,對防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的?作用。
2熱身活動是身體器官、系統(tǒng)的機能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認真地做好準備活動,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動的惰性,提高能量代謝的水平,使身體機能預(yù)先活躍起來以滿足運動的需求。
步驟/方法
1熱身活動的量可根據(jù)氣溫高低而定,一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后,還可以做一些水中換氣練習(xí),以更快地適應(yīng)水環(huán)境。
2一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動作。
網(wǎng)友關(guān)于游泳熱身的經(jīng)驗分享:
無論是露天泳池還是室內(nèi)泳池,愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池里的水有大量的消毒余氯,會造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失,所以大家會在游泳完之后覺得頭發(fā)有點澀澀的。
游泳前的熱身運動還是滿復(fù)雜的,雖然復(fù)雜,但是是對自己的一種保證,防止出現(xiàn)游泳時腿部抽筋等情況,因此我們可以根據(jù)以上的動作,在游泳前試著多伸展自己的身體,讓身體放松,所以在炎熱的夏季大家可以盡情暢快的游泳了,注意安全還是第一位。