夏季炎炎，為了避免酷暑，很多人都會游泳，并且十分熱愛游泳。但是有時在游泳后，身體卻出現(xiàn)各種癥狀。那么，接下來小編來說說游泳后頭痛怎么辦。
游泳后頭痛怎么辦
1、如果是因為水溫太低導(dǎo)致頭痛。
可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應(yīng)水溫。
2、避免高強度游泳以后立即上岸。
要在水中緩游一下,給身體一個適應(yīng)的過程。
3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會消失。
如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診。
游泳后頭痛原因
1、泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起。
游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會加重大腦供血不足。
2、泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起。
游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。
3、游泳后頭痛或是游泳時神經(jīng)過于緊張引起。
或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時,頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。
4、游泳后頭痛或是游泳時嗆水了引起的。
頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。
5、游泳后頭痛或是機體低血糖引起的。
頭暈?zāi)X脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導(dǎo)致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起的。
6、游泳后頭痛或是游泳完著涼感冒引起。
比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結(jié)束后馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導(dǎo)致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
夏季游泳安全的注意事項
1、忌飯前飯后游泳。
空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運動后游泳。
劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳。
月經(jīng)期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
5、忌長時間曝曬游泳。
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳。
水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食。
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。
