減肥是每個(gè)肥胖的女孩一直在奮斗的目標(biāo)，愛美之心人皆有之，為了能達(dá)到瘦身的目的，許多女生付出了汗水，金錢，甚至健康的代價(jià)。最讓人討厭的是，腰間贅肉沒有甩掉，體重還往上升，這種越減越胖的現(xiàn)象不在少數(shù)，到底什么減肥才是有效的，我們?nèi)绾伪苊獠戎袦p肥的雷區(qū)呢？
越練越胖的運(yùn)動(dòng)
1、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)
短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)人們會(huì)食欲大增，對(duì)減肥極為不利。
2、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時(shí)，人們就停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定不好。
3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法減肥會(huì)越練越胖。
