在越來越重視健康的如今，健身已經(jīng)成為了眾多年輕人工作之余的必選行為。一時(shí)間，健身熱潮席卷各大城市。時(shí)下有句時(shí)髦的話，“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”。流汗，運(yùn)動(dòng)也!
這么說是因?yàn)椋F(xiàn)在人們生活好了，吃得自然豐盛，大魚大肉成便飯。隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。吃的不用愁了，運(yùn)動(dòng)卻成了稀罕玩意。運(yùn)動(dòng)流汗能減肥，從而預(yù)防這些疾病。因此無論朋友請(qǐng)客，還是公司活動(dòng)，請(qǐng)人流汗便成了“家常便飯”。
前不久，小編就參加了公司的一個(gè)活動(dòng)，羽毛球比賽，還有獎(jiǎng)勵(lì)?？紤]到我難得運(yùn)動(dòng)，打打羽毛球也是一件好事，沒準(zhǔn)還能撈個(gè)名次，就使出了渾身勁兒。終因技術(shù)欠佳，無緣名次。不過，運(yùn)動(dòng)完后身上的輕松勁兒還是讓我覺得偶爾動(dòng)一動(dòng)還是好的。但是第二天，全身開始疼痛，足足疼了三四天。
在跟北京市健美協(xié)會(huì)的副會(huì)長徐鐵聊到此事時(shí)，他告誡說，如果你平常不運(yùn)動(dòng)的話，千萬不要在別人請(qǐng)你流汗的時(shí)候全力以赴。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)保持一個(gè)狀態(tài)，而且習(xí)慣了這個(gè)狀態(tài)，當(dāng)突然進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)被撕拉。如果在顯微鏡下看的話，一根根的肌肉就快被扯斷了，挺恐怖的。
運(yùn)動(dòng)一旦停止，肌肉又開始修復(fù)，渾身就會(huì)感到酸痛。肌肉修復(fù)就像皮膚裂口修復(fù)一樣，同樣會(huì)留下疤痕。以后再運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉還會(huì)受到同樣的傷害，結(jié)果對(duì)身體很不利。因此他建議，當(dāng)長期不運(yùn)動(dòng)的人，遇到這種情況時(shí)，最好用五六分力，即使帶競賽性質(zhì)也不可全力以赴。
想要保持健康，還是要靠經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)?！?
