現(xiàn)在很多人以為運(yùn)動(dòng)就是健身的法寶，活動(dòng)量越大越好，但浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃雄昂醫(yī)師提醒，運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍！
最近，杭州的柳女士比較煩惱，丈夫長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，每天跑5000米，從不偷懶。有這樣好的習(xí)慣按說(shuō)應(yīng)該高興，可是柳女士卻發(fā)現(xiàn)，丈夫即使在生病期間也堅(jiān)持鍛煉，如果哪天沒(méi)鍛煉，就坐臥不寧，心情特別郁悶。對(duì)此，黃雄昂認(rèn)為，這是典型的運(yùn)動(dòng)成癮。而且像柳女士丈夫這樣的情況還大有人在，運(yùn)動(dòng)成癮對(duì)身體有害，必須克服。
運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮
美國(guó)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)定，當(dāng)運(yùn)動(dòng)不再是一種享受，參與者甚至在肉體或精神狀態(tài)不佳的情況下也不顧后果地認(rèn)為自己必須運(yùn)動(dòng)、欲罷不能時(shí)，那么他或她很可能對(duì)運(yùn)動(dòng)上了癮，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)已成了這些人的一種強(qiáng)迫性行為。
這些有強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)行為的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉成了他們?nèi)粘Ｉ钪凶畈豢蓜?dòng)搖的“項(xiàng)目”，其重要性甚于工作、上學(xué)、朋友或家庭。即使病了或受傷了也“堅(jiān)持”鍛煉，一天未運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得“渾身不自在”，常常形成運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
你“運(yùn)動(dòng)成癮”了嗎？對(duì)照一下：
1
運(yùn)動(dòng)形式單一，導(dǎo)致每天身體活動(dòng)有了固定的時(shí)間表；
2
鍛煉者為了保證運(yùn)動(dòng)，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位；
3
鍛煉者逐漸對(duì)大運(yùn)動(dòng)量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運(yùn)動(dòng)的惡性循環(huán)；
4
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號(hào)，而一旦恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，紊亂現(xiàn)象減輕或消失，“惡性循環(huán)”進(jìn)一步得到鞏固；
5
鍛煉者覺(jué)得自己非運(yùn)動(dòng)不可。
運(yùn)動(dòng)成癮人變笨
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對(duì)人體而言，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過(guò)了這個(gè)限度的，對(duì)人可能非但無(wú)益，反而會(huì)有害了。
最近，美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。
由此，浙江醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳林輝醫(yī)師指出，“運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止?！边^(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進(jìn)一步消耗而出現(xiàn)機(jī)能抑制，這時(shí)人們會(huì)感覺(jué)極度疲勞，渾身無(wú)力，大腦反應(yīng)減慢。
如果長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的“保護(hù)性抑制”機(jī)能敏感性下降，使大腦機(jī)能受損，其表現(xiàn)的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長(zhǎng)此以往將會(huì)對(duì)人體的健康造成極大的傷害。
運(yùn)動(dòng)適量才健康
現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)有益的口號(hào)喊得非常響亮，有的人見(jiàn)人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運(yùn)動(dòng)，以為運(yùn)動(dòng)無(wú)論對(duì)什么人都是健身法寶，而且認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越好，活動(dòng)量越大越好，殊不知運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或不適當(dāng)，對(duì)人也有害。
黃雄昂說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠給我們帶來(lái)強(qiáng)健的身體，但絕對(duì)不能走極端，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，與別人一起分享鍛煉的樂(lè)趣，才是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)成癮，也能克服，不過(guò)需要一段時(shí)間。
第一， 要去選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)分依賴(lài)一種形式；
第二， 選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成；
第三， 選擇的項(xiàng)目最好具有競(jìng)爭(zhēng)性，并且需要與別人合作才能完成；第四，要努力培養(yǎng)對(duì)其他活動(dòng)的興趣，使自己感覺(jué)除了運(yùn)動(dòng)，還有其他更重要、更有意義的事情去做。
