跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對于減肥來說非常的有幫助，不過跳繩也需要講究時(shí)間，好的時(shí)間跳繩給人帶來的幫助更大。首選就是在下午的三點(diǎn)鐘一直到晚上的八點(diǎn)鐘，這段時(shí)間內(nèi)跳繩效果好，唯一要注意的就是吃完飯的時(shí)間了，一般在飯前飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)是不要進(jìn)行像跳繩這樣劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以因?yàn)橥盹埖脑?，跳繩的是安靜呢要自己把握好。
跳繩減肥的最佳時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
1、飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長期會(huì)引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
3、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩減肥的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。
還有有一點(diǎn)誤區(qū)一定要記住，就是在飯前跳繩并不能夠減少食欲，這是非常錯(cuò)誤的印象，而且飯前運(yùn)動(dòng)身上大量消耗糖分和脂肪還會(huì)導(dǎo)致之后吃飯的時(shí)候食欲增加，這是非常不可取的事情，想要跳繩減肥的人要注意這一點(diǎn)。
