打羽毛球、引體向上等運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有很大幫助。
1.打毽子:踢毽子的時(shí)候,腿、腳、腰、髖、膝、踝都能充分活動(dòng)。能加快全身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增加肺活量,提高內(nèi)臟功能,還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉,起到長(zhǎng)高的作用。
2.羽球:能刺激身體分泌生長(zhǎng)激素、腎上腺激素、甲狀腺激素等,有助于促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育。還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),在青春期進(jìn)行打羽毛球有利于長(zhǎng)高。
3.引體向上:該動(dòng)作是對(duì)身體進(jìn)行牽拉、牽引,有益于刺激關(guān)節(jié)骨質(zhì),韌帶、關(guān)節(jié)囊周?chē)?促進(jìn)局部的生長(zhǎng)和發(fā)育。此外,還對(duì)脊柱有一定的牽拉作用,有利于脊柱的發(fā)育,從而對(duì)身高產(chǎn)生有益的影響。
在建議長(zhǎng)高期間能吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能促進(jìn)肌肉的合成。
