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? ?許多的家長(zhǎng)自己的個(gè)子不高，生活中可能遇到過比較自卑的情況，受過別人的嘲笑和歧視。所以他們很想讓自己的孩子今后長(zhǎng)的很高大，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)非常的關(guān)心。除了給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)之外，讓孩子平時(shí)多多的運(yùn)動(dòng)也有助于孩子身體的發(fā)育。那么，可以讓人長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于這個(gè)問題，大家來一起看看下文的介紹。
? ?拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
? ?懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效！
? ?睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果！
? ?靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
? ?可以讓人長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？上述的這些運(yùn)動(dòng)都是有利于孩子身體的長(zhǎng)高的，平時(shí)家長(zhǎng)盡量的培養(yǎng)孩子們鍛煉身體的好習(xí)慣。不同的孩子需要的運(yùn)動(dòng)量也是不一樣的，孩子只要平時(shí)多多的活動(dòng)就行了，大家不需要強(qiáng)迫孩子一定做什么運(yùn)動(dòng)。
