作什么運動可以長高

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? ?身體比較矮小的人，在求職就業(yè)以及婚戀方面都會受到一定的打擊，這也會給他們的心理上帶來一定的傷害。人的身高有一定的遺傳因素，但是跟后天的成長環(huán)境也是有很大的關(guān)系的。比如科學(xué)飲食和積極的運動都有助于長高身體，那么，作什么運動可以長高呢？對于有助于長高的身體運動，大家來看看下文的介紹。

? ?游泳

? ?游泳鍛煉的確對身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利于鍛煉。

? ?不過，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。

? ?跳繩

? ?跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內(nèi)臟器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。

? ?瑜珈

? ?真實有效的成人無痛科學(xué)長高的方法，將一些對脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強(qiáng)對骨骼間隙的控制，達(dá)到長高目的。

? ?作什么運動可以長高？上述這幾種運動都是計較的適合長高的，大家對此都可以很好的去鍛煉一下。家長們平時也不要總是讓孩子一直在家不停的學(xué)習(xí)，需要讓孩子多運動，全面的發(fā)展一下，說不定還會發(fā)現(xiàn)孩子在運動方面的一些驚人的天賦呢。