? ?
? ?
? ?無論是小孩子還是大人，每天都有許多的事情需要做，如果沒有一個強健的體魄的話，則是沒有那么的多的精力面對繁多的事情的。平時大家可以適當?shù)腻憻捯幌律眢w，這樣有助于身體，比如多多的跑跑步。那么，跑步能練什么什么呢？對于跑步對于人們的一些好處，一起來看看下文的介紹。
? ?1.運動減肥，塑造完美身材
? ?運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
? ?2.運動提高心臟功能，防止心臟病
? ?人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經(jīng)常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很好鍛煉到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。
? ?3.運動降血脂，能防治糖尿病
? ?葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利于治療。
? ?4.運動鍛煉骨骼，能增高
? ?肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)搭建了人體架構(gòu)。運動時，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發(fā)育時期，青少年堅持運動，并結(jié)合飲食，能夠增高。
? ?5.運動提高大腦機能，提升智力
? ?人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。
? ?跑步能練什么什么呢？對于跑步對于人體的一些好處，大家現(xiàn)在應(yīng)該有了很多的認識。平時大家都可以跑跑步，這樣的話身體素質(zhì)會得到鍛煉和增強，不僅強身健體，而且可以起到減肥瘦身的效果。大家空閑的時間，盡量的抽出一些時間出去跑跑步。
