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? ? 一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性感的肌肉，肌肉對(duì)于女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點(diǎn)肌肉，有肌肉的男人也不會(huì)很瘦弱看起來沒有安全感，但是怎么樣練一身讓自己滿意的肌肉是很多男人都追求的問題，下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于打沙包練什么肌肉的問題。
? ? 1.打沙袋主要練習(xí)腕力，從而怎長(zhǎng)手上的打擊能力!打沙袋還可以時(shí)腰部、肩部、小臂、大腿發(fā)力配合勻稱!
2.像勾拳、直拳、擺拳加上組合拳擊打沙袋練習(xí)，時(shí)間一長(zhǎng)的確很費(fèi)力!是可以起到消耗脂肪的功能，但通常你還沒到達(dá)到消耗脂肪程度就會(huì)累了!比如拳擊運(yùn)動(dòng)員減輕體重都是以負(fù)重跑步、跳跳繩、節(jié)食一類的手段來減去影響比賽成績(jī)的多余脂肪!
3.步法僵硬，距離不當(dāng)。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”，實(shí)際上這是吃無(wú)意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產(chǎn)生多大的威力。你什么時(shí)候看見世界拳王扎馬步打沙袋?人是活的，打固定物功力強(qiáng)大，不見得在閃電般運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中能用得上。龍爭(zhēng)虎斗中一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會(huì)還手的?！痹趯?shí)戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對(duì)手，靠得是整體搏擊技術(shù)的精純。如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無(wú)硬功、卻能在運(yùn)動(dòng)中流暢打出爆發(fā)力來的對(duì)手擊倒。
? ? 以上就打沙包練什么肌肉這樣的問題進(jìn)行了相對(duì)比較詳細(xì)的講解了。在很多時(shí)候要是按照上面說的應(yīng)該能夠解決這樣的疑惑。鍛煉身體是非常好的一件事情了。我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要是能夠做到合理飲食并且每天堅(jiān)持適量的鍛煉，那么離擁有一個(gè)健康的身體就不遠(yuǎn)了。
